Už jste unavení z držení diet, které stejnÄ› nepÅ™inášeli výsledky, které jste si pÅ™edstavovali? Držení nesmyslných restrikÄních opatÅ™ení a jejich následné skokové uvolnÄ›ní je to nejhorší, co můžete pro svůj organismus udÄ›lat. Není divu, že se následnÄ› dostaví jojo efekt. Jak tedy na to? Nejlepší je samozÅ™ejmÄ› dodržovat zásady zdravého životního stylu, zdravÄ› a vyváženÄ› jíst, pravidelnÄ› se hýbat, dostateÄnÄ› pít, nezapomínat na spánek. Jsou vÅ¡ak situace, kdy na výsledky Äekat nemůžete nebo nechcete. V takových případech zapomeňte na nesmyslná opatÅ™ení a vyzkouÅ¡ejte radÄ›ji bílkovinnou dietu, která může být Å™eÅ¡ením.

NahraÄte tuky a sacharidy kvalitními proteiny

Bílkovinná dieta je výbornou volbou pro každého, kdo chce rychle vidÄ›t výsledky a následnÄ› si je udržet. Na Äem je tento stravovací smÄ›r založený, a jak je možné, že funguje? Jde o to, že ze stravy na jistou chvíli vyÅ™adíte sacharidy a tuky, samozÅ™ejmÄ› ne vÅ¡echny, ale vÄ›tÅ¡inu. Naopak zvýšíte příjem kvalitních proteinů, které vám dodají potÅ™ebnou energii, kterou ztratíte po vyÅ™azení tÄ›chto makro živin. Jak na to zareaguje váš metabolismus? VaÅ¡e tÄ›lo nebude dostávat energii ze sacharidů, proto se pÅ™epne na tukový režim a pÅ™ejde do takzvané ketózy.

Ketóza je řešením

Ketóza je stav, kdy se vaÅ¡e tÄ›lo rozhodne na základÄ› nedostatku sacharidů využívat tuky jako hlavní zdroj energie. Trik je vÅ¡ak v tom, že vy ze svého jídelníÄku vyÅ™adíte z valné vÄ›tÅ¡iny i tuky. VaÅ¡e tÄ›lo tedy bude muset sáhnout do jiných tuků. Ano, hádáte správnÄ›, nyní se bavíme o vaÅ¡ich tukových zásobách. Nezapomeňte vÅ¡ak na to, že tÄ›lo potÅ™ebuje živiny a stavební hmotu, proto je nezbytné navýšit významnÄ› právÄ› příjem proteinů, od toho název bílkovinná dieta. V ketóze je hubnutí velmi rychlé, vaÅ¡e tÄ›lo spotÅ™ebovává vaÅ¡e tukové zásoby a vy jen s nadÅ¡ením sledujete ruÄiÄku na váze, která se zaÄne pÅ™iklánÄ›t stále více doleva.